疲れやすい季節の変わり目にこそアロマ

心身ともにゆらぎやすい季節の変わり目に、ぜひ取り入れてほしいのがアロマです。エッセンシャルオイルのいい香りをかぐと、うっとりとして疲れを忘れそうな感覚に。さらに、魅力は香りのよさだけではありません。

いい香りが脳に届いてリフレッシュ

アロマ最大のメリットといえるのが、香りによるリフレッシュ効果です。私たちがリフレッシュしようと出かける先には、いい香りを放つ緑や花々があるのではないでしょうか。香りによってリフレッシュできるのは、嗅覚を通じて入る情報が、いい香りと思わせる「感情」と「自律神経やホルモン分泌」にアプローチしながら進むためです。寄り道はしません。いい香りのアロマは、疲れた心身のバランスをスピーディーに整えてくれるのです。

5つのお疲れシーンにおすすめのアロマ

アロマは気分や好みで選ぶのもよいのですが、自分がおかれている状況に合わせて選ぶのもおすすめです。季節の変わり目によるお疲れは人それぞれで、欲する香りも十人十色。「どんな気分か」「どうなりたいか」のシーン別に、5つのアロマをご用意しました。

気分をスッキリさせたいとき「ローズマリー」

ついイライラしてしまうときに「ゼラニウム」

心がいっぱいいっぱいで、ささいな事態にもカリカリしてしまう人にぴったりなのが「ゼラニウム」。自律神経やホルモンバランスが乱れがちなときにも適していて、女性の味方ともいえるアロマです。ローズに似た甘く華やかなお花の香りが、張りつめた心を解きほぐしてくれるでしょう。何かに急き立てられているように感じるときにもおすすめです。

しあわせに包まれたいときに「イランイラン」

「イランイラン」は、肩に力が入りっぱなしのときに取り入れたいアロマです。ここしばらく「ひと息ついていないな」「私なりのしあわせが足りていないな」といったときに、ゆっくりとかいでみてください。甘く奥深い香りは幸福感で満たしてくれるのと同時に、心身を整えてくれるでしょう。リラックスタイム用をお探しの方にもぴったりです。

とにかくリフレッシュしたいとき「レモン」

「レモン」は、疲れやストレスがたまる日々を過ごし、心がカラカラになったときにおすすめです。濁りのないみずみずしい香りに、思い切りリフレッシュできるでしょう。レモンに含まれる香気成分・リモネンによる、健康維持の効果にも期待大。さらにもう少しグッと集中していたい、頑張りたいといったシーンにも適しています。

ネガティブになりがちなとき「グレープフルーツ」

疲れた心身にほどこしたいアロマの活用術

ハンカチやティッシュに染み込ませて香りをかいだり、フェイシャルスチーマーの香りづけに使ったり、さまざまな形で楽しめるのがアロマです。アロマセラピーのうち、季節の変わり目にぴったりの活用法を2つご紹介します。

アロマバスによるリラックスタイム

アロマバスのやり方

• 1.浴槽にぬるま湯（40℃弱）をはる
• 2.キャリアオイルを2～5滴ほど垂らす
• 3.よくかき混ぜて入浴する

筋肉をもみほぐすアロママッサージ

マッサージ店やリラクゼーションサロンに行く時間がとれない人は、セルフアロママッサージを取り入れてみてはいかがでしょうか。マッサージそのものには筋肉をほぐしたり、血行をよくしたりといった効果が期待できます。マッサージ効果とアロマのリフレッシュ効果、そしていい香りがプラスされた極上体験をしてみてください。
季節の変わり目による不調のうち、首や肩まわりに疲れを感じる人は多いでしょう。自律神経に関係するツボは首にも多く、刺激してあげると心にも身体にもプラスにはたらきます。

アロママッサージのやり方

• 1.両手の三指（人差し指・中指・薬指）を両肩に引っかけ、そのまま鎖骨方向へ引っ張る
• 2.肩の筋肉がほぐれるまで、1を何度か繰り返す
• 3.1と同様の三指を使い、今度は首の後ろの筋肉をほぐす
• 4.首の筋肉をしっかりほぐしたら、後頭部の付け根にあるくぼみをじんわり押す

「毎日にリラックスタイムをひねり出すなんて無理」と思う人へ

すこやかな毎日を過ごすためには、リラックスタイムが必要不可欠です。疲労は着実に積み重なり、さまざまな不調となって現れます。出方やタイミングは人それぞれですが、知らず知らずのうちに心身がボロボロになっているときも少なくありません。一度崩れてしまった心身のバランスは、思うようには元に戻らないでしょう。少しの疲れを見過ごしたために、回復に何倍もの時間がかかるとも限らないのです。ほんの少しでもいいので立ち止まって、心身の疲れをリセットするほぐしタイムを過ごしましょう。