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日焼け止めSUNSCREEN

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太陽の下で過ごすのはとても気持ちのいいことですね。
日本で紫外線が一番多く観測されるのは、一般的に７～８月です。

強い紫外線を長年浴び続けることは様々なリスクが高まります。

急性的な症状には、皮膚に炎症が起こり腫れ上がったりする「日焼け」があり、慢性的な症状には、シミやしわ、腫瘍、皮膚がんなどがあります。

一方で紫外線には体内でビタミンDを生成する良い面もあります。

正しい紫外線対策をとれるよう、紫外線の種類から見ていきましょう。

■注意したい紫外線は２種類

紫外線は、A波・B波・C波の大きく３種類に分けられます。

・紫外線A波（UV-A）は、地表に届く光線であり、波長が長く肌の奥深くまで到達し、シミやしわなど様々な影響を及ぼします。また、（UV-B）の倍以上も地上に降り注いでいます。雲や窓ガラスを通り抜けやいので、曇りでも屋内でも対策が必要です。

・紫外線B波（UV-B）は、オゾンなどの大気層に遮られる部分もありますが、一部は地表へ到達し皮膚や肌に悪影響を及ぼします。
エネルギーが強く、肌表面に炎症を起こすので、日やけや皮膚がん、シミの原因になります。
日傘など直射日光を防ぐことで対策になります。

・紫外線C波（UV-C）は、大気層で吸収され、地表には到達しない紫外線です。

私たちが注意しなければならないのは、UV-AとUV-Bの２種類の紫外線です。

■日焼け止めを上手に使う

日焼け止めにはよく、「PA」「SPF」という表示を見かけます。

「PA」は、UV-Aを防ぐ指標です。+ひとつから４つまでの４段階で表され、+が多くなるほどUV-Aを防ぐ効果が高くなります。

「SPF」は、UV-Bを防ぐ指標で、その効果は10～50程度の数字で、表されます。これも数が多いほどUV-Bを防ぐ効果が高くなります。

日常の買い物や洗濯物干しなどでは、PA+～++、SPF10～20程度の日焼け止めで十分です。
紫外線の強い季節に長時間外に出る場合は、効果の高いものを使うようにしましょう。また、汗をかいたり、タオルやハンカチで拭いたりすることで落ちてしまいますので、２、３時間おきに、塗り直すようにしましょう。

紫外線の害から体を守るには、帽子や日傘、長袖の衣服などで光線を防ぐことが重要ですが、『日焼け止め』も活用しましょう。