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【ハピネスなキレイレシピ①】罪悪感を越え美容と美味しいを両立！キレイ成分トッピングのチアシードプリン
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2023/12/13
美容や健康のために、あれもガマンこれもガマン。…でもでも「美味しさもワクワクも、あきらめきれないよ！」わかります、その気持ち。
美への一歩はガマンから。そんなストレスフルな昨日に、笑顔でサヨナラしませんか？
ハピネスダイレクトの人気商品を使って、いつもの食卓のメニューに彩りと美容サポート成分チャージの魔法をかける、ギルティフリーでストレスフリーなレシピを紹介。
ちょっぴり「映え」を意識すれば、あなただけでなく大切な誰かもきっと笑顔になってくれるはず。
CHECK
開催中キャンペーン
レシピ手順のベースは「混ぜるだけ」！好みの果物や食材を添えて美容サポートおやつに
今回紹介するレシピは"チアシードプリン"。SNSやブログで話題沸騰のスーパーフード・チアシードを使用した、とっても簡単な手順で作れるスイーツです。
そこに、ハピネスダイレクトの3大健康食品『植物発酵ジュレ』『黒糖 抹茶青汁 寒天ジュレ』『極上 宇治抹茶青汁』が加わると…？
今回紹介するレシピでは、材料に卵や牛乳も不使用にしました。卵アレルギーや牛乳アレルギーが気になる方にもおすすめ！
うれしいサポート成分をプラスオン！チアシードプリンのつくり方
チアシードはアーモンドミルク・牛乳・豆乳・水といった、好みの液体と混ぜるだけで簡単に戻ります。また、甘さを砂糖やはちみつで加えるレシピが多いのですが、今回は、女性が喜ぶ成分にとことんこだわりました。
キレイに敏感なひとの注目食材アーモンドミルクとアガベシロップで戻したチアシードプリンをベースに、サポート成分が詰まったハピネスダイレクトの商品をプラス。究極の美容サポートおやつが完成しました。
【植物発酵ジュレ×チアシード】キレイの秘訣は美味しく食べるギルティフリーおやつ
手順はとっても簡単。
ザクロやクランベリーなど甘酸っぱい抗酸化フルーツ＆ココナッツシュガーやはちみつで程よい甘みを持たせた、美容成分たっぷりの『植物発酵ジュレ』をクラッシュして、戻したチアシードの間にサンド。
フローズンベリーミックスをあふれんばかりに盛り付け、彩りを添えた女性に嬉しいチアシードプリンです。
材料（一人分）
- チアシード：大さじ１※
- アーモンドミルク（牛乳・豆乳でも可）：大さじ５※
- アガベシロップ（メープルシロップ・はちみつでも可）：小さじ1
- 植物発酵ジュレ： １本
- フローズンベリーミックス： 適量（飾り付け用）
- スペアミント： 適量（お好みで）
※チアシードの戻し方はメーカーによって時間・分量が異なります。購入されたチアシードの戻し方を確認し、パッケージに記載の時間・分量で正しく戻してください。
作り方
- ① チアシードにアーモンドミルクを注ぎ、アガベシロップを加えます。
- ② しっかりかき混ぜたら冷蔵庫で冷やし、チアシードを戻します。
- ③ 戻したチアシードを冷蔵庫から取り出し、大さじ１分のチアシードを取り分けておきましょう。
- ④ 植物発酵ジュレを袋内で押しつぶす、もしくは中身を出してからスプーンで崩し、器に残ったチアシードの上に静かに流し込み層にします。
- ⑤ 取り分けたチアシードを植物発酵ジュレの層の上に静かに流し込むと綺麗な赤色の層になります。
- ⑥ お好みでフローズンベリー、スペアミントを飾って完成です。
【黒糖 抹茶青汁 寒天ジュレ×チアシード】美容と健康の大敵、野菜不足サポートおやつ
食物繊維がレタスの約60倍！
北海道産のクマイザサに、薫り高い抹茶を添え、黒糖＆ココナッツシュガーで奥行きのある甘みを出した『黒糖 抹茶青汁 寒天ジュレ』を使用。
ジュレをクラッシュして、黒蜜感覚でチアシードプリンにオン。和栗や抹茶チョコレートで彩りを足した、老若男女みんなで楽しめる和風チアシードプリンです。
材料（一人分）
- チアシード：大さじ１※
- アーモンドミルク（牛乳・豆乳でも可）：大さじ５※
- アガベシロップ（メープルシロップ・はちみつでも可）：小さじ１
- 黒糖 抹茶青汁 寒天ジュレ：１本
- 和栗（瓶詰）：適量（飾り付け用）
- 抹茶チョコレート：適量（飾り付け用）
- 冷凍マンゴー（お好きな果物で可）：適量（飾り付け用）
- ピンクペッパー：適量（お好みで）
- タイム：適量（お好みで）
※チアシードの戻し方はメーカーによって時間・分量が異なります。購入されたチアシードの戻し方を確認し、パッケージに記載の時間・分量で正しく戻してください。
作り方
- ① チアシードにアーモンドミルクを注ぎ、アガベシロップを加えます。
- ② しっかりかき混ぜたら冷蔵庫で冷やし、チアシードを戻します。
- ③ 戻したチアシードを冷蔵庫から取り出します。
- ④ 黒糖 抹茶青汁 寒天ジュレを袋内で押しつぶす、もしくは中身を出してからスプーンで崩し、和菓子の黒蜜の感覚で入れていきます。
- ⑤ 上から和栗や抹茶チョコレートを乗せ、彩りにタイムなどのグリーンを添えるか、抹茶チョコレートを削ります。
- ⑥ 味わいに変化や彩りが欲しい方は、ピンクペッパーを入れるといいでしょう。
【極上 宇治抹茶青汁×チアシード】女性が喜ぶ成分ですっきりアシストおやつ
みんなが大好きな宇治抹茶と、すっきりした毎日を応援してくれる青汁を組み合わせ、さらに"飲みやすく・溶けやすい"で人気の『極上 宇治抹茶青汁』をレシピに使用。
青汁を粉のまま入れて混ぜるだけの簡単手順で、彩り鮮やか、インスタ映えばっちりのチアシードプリンに！女性に嬉しい美容成分がたっぷり入ったイチジクを添えた、女性のキレイを後押しするチアシードプリンです。
材料（一人分）
- チアシード：大さじ１※
- アーモンドミルク（牛乳・豆乳でも可）：大さじ５※
- アガベシロップ（メープルシロップ・はちみつでも可）：小さじ１
- 極上 宇治抹茶青汁：１本
- イチジク：半分（飾り付け用）
- クラッシュナッツ：適量（ミックスナッツを砕いても可）
- 冷凍マンゴー（お好きな果物で可）：適量（飾り付け用）
- ピンクペッパー：適量（お好みで）
- スペアミント：適量（お好みで）
※チアシードの戻し方はメーカーによって時間・分量が異なります。購入されたチアシードの戻し方を確認し、パッケージに記載の時間・分量で正しく戻してください。
作り方
- ① チアシードにアーモンドミルクを注ぎ、アガベシロップを加えます。
- ② しっかりかき混ぜたら冷蔵庫で冷やし、チアシードを戻します。
- ③ 戻したチアシードを冷蔵庫から取り出し、極上 宇治抹茶青汁を入れ、よくかき混ぜましょう。
- ④ 容器の底にマンゴーといったお好みの果物を入れます。
- ⑤ 上からイチジク、クラッシュナッツを乗せ、彩りにスペアミントなどのグリーンを添えます。
- ⑥ 味わいに変化や彩りが欲しい方は、ピンクペッパーを入れるといいでしょう。
冬にほっこりホットはいかが？オフィスで簡単に作りたい！アイデアでアレンジを
使う食材を変えたり、シンプルにしても美味しく食べられるのが、チアシードプリンのいいところ。「もっと季節にあわせてこだわりたい」「簡単にオフィスで食べたい」といった、取り入れたい方法に合わせて美容おやつを試してみましょう。
【ホットシナモンアップル×チアシード】身も心もホットでほっこりおやつ
寒い冬には、温かい飲み物に温かいデザートで、ほっこりしたいもの。
あたためたチアシードプリンにクラッシュした『植物発酵ジュレ』を入れ、バターキャラメル風味のリンゴとシナモンを添えた、パーティーにもおすすめのおやつです。
材料（一人分）
- チアシード：大さじ１
- アーモンドミルク（牛乳・豆乳でも可）：大さじ５
- アガベシロップ（メープルシロップ・はちみつでも可）：大さじ１/２（お好みで増量）
- シナモン：小さじ１/４（お好みで増量）
- 植物発酵ジュレ： １本
- リンゴ：適量（飾り付け用）
- バター： １５g
作り方
- ① チアシードにアーモンドミルクを注ぎ、しっかりかき混ぜたら冷蔵庫で冷やし、チアシードを戻します。
- ② 鍋でバターを熱しながら、アガベシロップとカットしたリンゴを入れ、弱火から中火でバターの色に注意しながらリンゴが透き通るまでじっくり火を通します。
- ③ リンゴが透き通ってきたら好みの量のシナモンを振り香りをつけましょう。
- ④ 戻したチアシードにもお好みでアガベシロップ・シナモンを入れ500Wの電子レンジで40秒あたためます。
- ⑤ 一度取り出して、事前に崩しておいた植物発酵ジュレと軽く混ぜ合わせます。
- ⑥ 上からバターキャラメル風味のリンゴをトッピングします。お好みでタイムやピンクペッパーを添えると彩りが鮮やかです。
【オフィス向け簡単チアシードプリン】優雅なひとときに、手軽で罪悪感なしのおやつ
事前に家で戻しておいたチアシードをオフィスに持って行って、間食用にオフィスに置いているナッツやドライフルーツを添えるだけで十分！
『植物発酵ジュレ』『黒糖 抹茶青汁 寒天ジュレ』『極上 宇治抹茶青汁』どれを使っても、そのまま入れて混ぜるだけ。チアシードは満腹感も高いため、小腹が空いた時にもピッタリです。蓋つきの容器があれば簡単に持ち運びできます。
今回使用したオススメ食材「チアシード」と「アガベシロップ」とは
スーパーフードのチアシードや低GI食品のアガベシロップは、どちらも料理・スイーツ・ドリンクに利用しやすいアイテムです。健康にいいとされていますが、摂りすぎは十分気を付けましょう。
チアシードとは
チアシードとは、メキシコやグアテマラ原産のシソ科の「チア（chia）」の種子です。「水とチアシードさえあれば生命を維持できる！」といった話が生まれるほどの栄養価を秘めているため、海外をはじめスーパーフードとして広まりました。
液体に入れると水分を吸収して、なんと10倍程に膨らみ、ジェル状になり満腹感も得られやすいのが特徴です。また、必須脂肪酸のうちオメガ3脂肪酸の一種であるα-リノレン酸をはじめ、ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンE・カリウム・鉄・亜鉛・葉酸・食物繊維を含むため、女性にうれしい美容やダイエットをサポートしてくれます。
最近では身近なスーパーでも買える場所が増えており、一般的な黒いチアシードと、栄養価が高い物だけを選別し新種改良した白いチアシードの二種類あります。食べすぎると便秘や下痢を引き起こす可能性もあるため注意が必要です。
アガベシロップとは
アガベシロップは、テキーラの材料として使われる植物「アガベ」から作られた甘味料です。お酒の印象とは打って変わって、スッキリとした味わいが特徴で料理やドリンクと合わせやすく、使いやすさもありながら白砂糖よりも1.3～1.5倍の甘さがあります。
アガベシロップの一番の魅力は、なんといっても食後血糖値の上昇度を示す指標である「GI値」が低いこと。実は食品ごとにGI値が設けられており、GI値が低い食品は、血糖値の上昇が緩やかです。GI値の分類は下記のとおりです。
- ・70以上：高GI食品
- ・56～69：中GI食品
- ・55以下：低GI食品
メーカーや商品ごとも違いますが、一般的な白砂糖のGI値が109、はちみつが88、メープルシロップが73であるのに対し、アガベシロップのGI値は「21」と、同じ甘味料でもGI値がまったく異なります。
低GI食品とはいえ、甘味料に変わりないので、摂りすぎは避けましょう。
美容と健康を意識したいあなたに！忙しい毎日にもおすすめのハピネスアイテム
健康をサポートするハピネスダイレクトで人気の『植物発酵ジュレ』『黒糖 抹茶青汁 寒天ジュレ』『極上 宇治抹茶青汁』。補いたいポイントに合わせて、毎日の新習慣に取り入れてみませんか。
植物発酵ジュレ
貴重な美容成分と不足しがちな栄養素をバランス良く摂取できる女性に嬉しい美容ジュレ。なんと約40種類の植物を発酵・熟成させギュッと凝縮させたエキスと、美容成分「プロテオグリカン」「濃縮ローヤルゼリー」「ヒアルロン酸」を配合しました。食生活で補うのが難しく、女性が摂りたいミネラルであるカルシウムやマグネシウムが豊富に含まれています。
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黒糖 抹茶青汁 寒天ジュレ
食物繊維と厳選素材で野菜不足とキレイをサポートしてくれる、忙しい方におすすめの手軽な「食べる青汁」。レタスの約60倍の食物繊維を持つ北海道産クマイザサ粉末を使用し、善玉菌をサポートする「イソマルトオリゴ糖」や「寒天」、お米由来の乳酸菌「ラクトバチルス カゼイ」配合なので、毎日の習慣にすると、スッキリ輝くような元気な生活を応援してくれます。
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極上 宇治抹茶青汁
「青汁は飲みにくい」の印象を覆したい思いで作った飲みやすい青汁です。人気の秘密は、三百年の歴史が紡ぐ「松北園」で、直射日光をさえぎった覆下（おおいした）茶園で育てられ、蒸して丹念にひいた逸品の宇治抹茶。北海道に自生する天然ものだけを収穫した食物繊維たっぷりの「クマイザサ」と、ビタミン・ミネラルが豊富な「大麦若葉」が、健やかでスッキリした毎日を応援してくれます。
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チアシードプリンは液体を入れて混ぜるだけなので、とっても簡単！
おいしさにこだわるなら、季節の果物や瓶詰・冷凍・ドライ系のフルーツをたくさん入れて、気分に合わせたアレンジを。
毎日の習慣に『植物発酵ジュレ』『黒糖 抹茶青汁 寒天ジュレ』『極上 宇治抹茶青汁』をご購入いただいている方は、健康食品の一歩進んだ"新しい楽しみ方"にチャレンジしてみてくださいね。
食べたいのにガマンしすぎるのは、かえってストレス…美容や健康だけでなく、ココロにもよくありません。健康食品や食材を上手に使って、罪の意識が薄いうえに、さらに体が喜ぶおやつに置き換えてみませんか。
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