日焼け止めの塗り直しの必要性

日焼け止めは、適切なタイミングでの塗り直しが大切です。しかし、興和株式会社が日焼け止めについて行った調査によると、「塗り直すのが面倒」と感じている人の割合は男女とも半数以上でした。
以下は、調査結果の一部です。

※株式会社クロス・マーケティング調べ

結果より、日焼け対策を効果的にできていない人が多いと考えられます。日焼け止めについて、あらためて認識を深め、塗り直しの方法も見直しましょう。

日焼け止めの効果や特徴

日焼け止めは、紫外線を防ぐために、乳液やクリームの成分に加えて、紫外線防止剤が配合された化粧品です。効果は「PA」と「SPF」で表されます。

UVAを防ぐ効果を表す「PA」

PAとは、UVAを防ぐ効果の指標です。効果の程度は「＋」で示され、「PA＋～PA＋＋＋＋」の4段階に分類されます。

UVAは「生活紫外線」とも呼ばれ、日常的に浴びやすい紫外線です。波長が長いため肌の奥深くまで届き、ダメージが蓄積すると、日焼けによるシミを引き起こす可能性があります。雲や窓ガラスを通過する性質があるため、天候に関わらず注意が必要です。

UVBを防ぐ効果を表す「SPF」

SPFとは、UVBを防ぐ効果の指標です。「2～50」の数値で表されます。数値が大きいほどサンバーン（肌が赤くなる日焼け）を防ぐ効果が高く、「50＋」が最高です。紫外線は浴びてから20分程度で日焼けするとされており、効果の持続時間は「20分を1単位」として計算できます。以下は一例です。

• ・SPF30の場合：20分×30＝600分（10時間）
• ・SPF50の場合：20分×50＝1000分（16.6時間）

日焼け止めが肌に十分ある状態で、「何も塗らない場合と比較して、どれくらいの時間日焼けを予防できるか」を表した数値です。使用するシーンには個人差があるため、表示通りにはならないと考えた方がいいでしょう。目安としてとらえるのが大切です。

参照：上手に選ぼう 日焼け止め化粧品/東京都健康安全研究センター

塗ってから効果を発揮するまでの時間

日焼け止めは、屋外に出る30分前には塗りましょう。塗ってから肌になじむまで、15～30分程度かかるといわれているためです。UVAは雲や窓ガラスを通過する性質があるため、屋内で過ごすときも欠かさないようにしてください。塗り忘れを防ぐために、毎朝のスキンケアに取り入れるのがおすすめです。

重ね塗りは効果があるの？

日焼け止めは、塗っているつもりでも塗りムラが生じる可能性があります。重ね塗りをすると、ムラをなくせるため効果的です。1度塗ったあと再度同じ量を取り、全体に塗り広げましょう。

日焼け止めが必要な時期は？

紫外線は1年中降り注いでいるため、日焼け止めは1年を通して必要です。季節ごとの紫外線量と、とくに注意が必要なシーズンを把握しておきましょう。

季節ごとの紫外線量

気象庁の紫外線観測データから、夏に強く・冬に弱くなり、南に行くほど強くなるのが分かります。下記は、2023年の「日最大UVインデックス（解析値）の月平均値全国分付図」のうち、1月・4月・7月・10月の状況をあらわした図です。

参照：日最大UVインデックス（解析値）の月平均値全国分布図/気象庁

紫外線は季節や地域により強さは変わりますが、1年を通して降り注いでいるため、対策は欠かせません。

とくに注意が必要な季節は「春」と「秋」

日差しの強い夏は紫外線対策を意識して行う人は多いでしょう。しかし、意外と注意しなければならないのは、春や秋です。春は夏ほどの日差しではなく、秋は暑い時期が過ぎた後のため、しっかり対策する夏と比べて油断しがちになります。日によっては夏並みになるときもあるため、しっかりと対策をとらなければなりません。

【シーズン別】日焼け止めの選び方

紫外線の強さは季節により変わるため、日焼け止めは季節に合わせて選ぶのがおすすめです。

春（3月～5月）の日焼け止めの選び方

3月あたりから次第に紫外線量は増えていき、5月になると夏と同じくらいになる日もあります。油断せずにしっかりと対策をとるのが大切です。屋内で過ごしていても、窓ガラスからは紫外線が侵入します。SPFは低めでも、PA値は高い日焼け止めを選ぶのがポイント。「SPF20～30」「PA＋＋～＋＋＋」を目安にして選んでみてください。春は乾燥しやすい時期でもあるので、保湿成分にも着目してみるといいでしょう。

夏（6月～8月）の日焼け止めの選び方

夏は最も紫外線が強くなる時期で、十分な対策が必要です。場所やシーンによって使い分けるといいでしょう。
屋内で過ごすときは「SPF20～40」「PA＋＋～＋＋＋」、炎天下の海や山のレジャーなどでは「SPF40～50 ＋」「PA＋＋＋～＋＋＋＋」を目安に選んでみてください。海やプールでは、汗や水で落ちにくい「ウォータープルーフ」と表示された日焼け止めを選ぶといいでしょう。

秋（9月～11月）の日焼け止めの選び方

紫外線は弱くなっていきますが、夏に浴びた紫外線で、肌はダメージがある状態です。対策を怠ると日焼けによるシミ、肌のハリに影響をもたらす可能性があるため、引き続き対策をとりましょう。「SPF30」「PA＋＋～＋＋＋」程度を目安に選んでみてください。

冬（12月～2月）の日焼け止めの選び方

冬は降り注ぐ紫外線量が少ないため、日常生活ではSPF・PAが低めの日焼け止めで十分です。「SPF20～30」「PA＋＋」程度を目安にしましょう。湿度が下がり乾燥する時期なため、保湿成分を含んだ製品がおすすめです。スキーやスノーボードなどのレジャーシーンでは紫外線が雪に反射し、雪焼けしやすいため注意してください。「SPF50」「PA＋＋＋～＋＋＋＋」の日焼け止めを選ぶようにしましょう。

日焼け止めの塗り直し方

塗り直すタイミング

日焼け止めは、少なくとも2～3時間おきに塗り直しましょう。手で顔に触れたり、汗をかいたりして、気づかないうちに日焼け止めが落ちてしまうためです。早めに重ね塗りをするか、塗り直しをしましょう。海やプールなどのレジャーでは、水分や汗をしっかり拭き取ってから行ってください。

参照：紫外線環境保健マニュアル2020/環境省

塗り直しの際注意すべき部位

日焼け止めは塗り残ししやすい部分があります。塗り直しの際は意識して行いましょう。
以下が塗り残しの多い部分です。

顔

• ・フェイスライン
• ・髪の生えぎわ
• ・額
• ・小鼻
• ・首・首のうしろ
• ・耳

髪の生えぎわ・首・耳はスキンケアで意識がいきにくい場所のため、しっかり塗れていない場合も。小鼻は凹凸があるため、塗り残しが発生しやすい部分です。意識して日焼け止めを塗りましょう。

からだ

• ・手や足の甲
• ・ひざ・ひざ裏
• ・からだの側面
• ・背中
• ・デコルテ

からだの日焼け対策は、普段の生活では意識しにくく、思わぬ日焼けをする場合も。紫外線の強い時期は、しっかり塗るようにしてください。

メイクの上から日焼け止めを塗り直すためのステップ

外出先での塗り直しは、できれば簡単に行いたいですね。メイクの上から塗り直す方法を解説します。

ステップ1：顔の汚れを軽く落とす

軽くティッシュオフして、肌の表面から皮脂や汚れを落とします。

ステップ2：乳液またはクレンジングウォーターでオフする

メイクをオフしたくない場合や、時間のないときはステップ2を省略してもかまいません。
しっかり塗りなおしたい方は、乳液を顔に塗り広げ、ティッシュオフします。クレンジングウォーターの場合はコットンに含ませ、メイクをオフしましょう。メイクを取り除いてから塗り直すと、きれいに仕上がります。

ステップ3：日焼け止めを塗る

日焼け止めを塗り広げます。タイプにより適量は異なるので、製品に表示されている使用量を守るようにしましょう。量が少ないと十分な効果を得られないため、適量を意識してください。
手軽さを求める場合は、スプレータイプやスティックタイプを使用するのも1つの方法です。UVカット効果のある化粧下地は、時短につながるのでおすすめです。

ステップ4：ファンデーションやパウダーで押さえる

日焼け止めを塗り終えたら、パウダーファンデーションやパウダーで押さえましょう。メイク崩れを防ぐためには薄く仕上げるのがポイントです。UVカット効果のある製品を選ぶのもいいでしょう。