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【医師監修】黄砂対策の完全ガイド!肌荒れ予防から車・洗濯物のケアまで。すぐ実践できる方法で春を快適に

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2025/01/22

黄砂対策のポイントは、「持ち込まない」「部屋に入った黄砂を除去する」「外出を控える」の3つです。中国から日本へ飛来する黄砂やPM2.5は、車やベランダに干した洗濯物に付着すると、汚れや傷の原因となります。また、黄砂は肌荒れの原因になることもあるため、黄砂が飛散する時期に肌荒れが生じやすい場合は外出時にマスクを着用し、肌の露出を減らす工夫が必要です。生活に大きな影響が出る前に、対策アイテムをうまく活用して健やかな毎日を過ごしましょう。

  • 成田

    監修医師成田 亜希子

    2011年医師免許取得。初期臨床研修を経て総合診療医として幅広い分野の治療に携わる。
    臨床医として勤務しながら、行政機関での勤務経験もあり地域の健康課題にアプローチした健康寿命延伸、感染症対策などの医療行政にも携わってきた。 国立保健医療科学院、結核研究所での研鑽も積む。 現在、医療法人ウェルパートナー主任医師。

 

黄砂の基礎知識と飛来時期

黄砂とは、中国大陸内部の砂漠地帯で発生した砂ぼこりが強風で上空へ巻き上げられ、日本まで飛来する気象現象です。春先に観測される頻度が高く、3月~5月にかけて飛散のピークを迎えます。
また、春は黄砂に加え、花粉やPM2.5も大気中を多く漂う季節です。PM2.5とは、直径2.5μm以下の微細な粒子で、大気汚染の原因となる浮遊粒子物質に分類されます。
花粉は、日中の気温上昇や雨上がりに飛散しやすいのが特徴です。一方、黄砂やPM2.5は、気温や時間帯に関係なく、強風時に飛散量が増加する傾向にあります。

 

黄砂対策3つのポイント

黄砂を室内に持ち込まないのが、黄砂対策の基本です。洗濯物は部屋干しして、窓の開閉を最小限にとどめましょう。もし黄砂が室内に持ち込まれたら、空気清浄機や掃除機で部屋をきれいにするのが大切です。また、黄砂が多い日は不要な外出を控え、やむを得ず外出するときは外出後の手洗い・うがいを忘れないようにしましょう。

外から持ち込まないようにする

黄砂が飛来する時期は、洗濯物を部屋干しして、窓の開閉を必要最小限にとどめましょう。
外に干した洗濯物は黄砂が付着しやすいため、取り込む際に室内へ入り込む可能性が高まります。なるべく外に干すのは避け、黄砂の持ち込みを防ぐのが大切です。
また、気象庁から黄砂飛散の予報が出ている日は、換気の回数を減らしましょう。換気をする際は、カーテンを閉めた状態で窓を10センチほど開け、短時間で済ませるのがおすすめです。

部屋に入った黄砂を除去する

室内の黄砂対策には、空気清浄機の使用が効果的です。空気中に漂う粒子を吸い込み、室内の空気をきれいにしてくれます。とくに、PM2.5に対応した高性能の製品がおすすめです。フィルターが汚れると十分に効果を発揮しないため、定期的な清掃や交換を忘れないようにしましょう。
また、室内に入り込んだ黄砂は、掃除機できれいにするのも大切です。黄砂は衣服やカバンに付着しやすく、気づかない間に床に溜まっている可能性があります。さらに、網戸やエアコンフィルターに黄砂が溜まっているケースも少なくありません。こまめに掃除機をかけて、清潔な状態を保ちましょう。

なるべく外出を控える

黄砂の飛散が多い日は、可能な限り屋外での活動を控えましょう。とくに大気中の黄砂濃度が70μg/m2を超えるときは、呼吸器系の持病が悪化する、アレルギー症状が生じるといったリスクが高まるとされています。不要な外出を避けるのが賢明です。
日頃から屋外でジョギングや散歩といった運動習慣がある方は、一時的に室内での運動に切り替えるとよいでしょう。
やむを得ず外出した際には、帰宅時の対策が重要です。玄関に入る前に衣類や髪に付着した黄砂を払い落とし、室内に入ったらすぐに手洗いとうがいをしましょう。特に飛散量が多い日は外出後すぐにシャワーを浴びて黄砂を洗い流すのもよいでしょう。

 

黄砂による生活への影響を抑えるための対策

【医師監修】黄砂対策の完全ガイド!

黄砂による影響を最小限に抑えるには、日常生活での具体的な対策が重要です。車は定期的に洗車し、外出時は肌の露出を控えて黄砂への曝露を減らしましょう。また、洗濯物は部屋干しを基本とし、臭いが気になるときは部屋干し専用洗剤を使用するのがおすすめです。対策を意識して生活すれば、黄砂の時期でも快適に過ごせるでしょう。

車を定期的に洗車する

車に付着した黄砂を放置するとボディを傷つける可能性があるため、早めに洗い流しましょう。洗車の際には高圧洗浄機を使うと、落としにくい汚れもきれいに除去できます。
また、車に黄砂が付着しにくくなるよう、ボディをコーティングしておくのがおすすめです。自宅に駐車する際は、ガレージに入れたり、車にカバーをかけたりすると、黄砂が多い時期でも車をきれいな状態に保てます。

洗濯物は部屋干しする

黄砂の季節は、洗濯物を部屋干しして黄砂の付着を防ぎましょう。部屋干し専用の洗剤を使用すれば、雑菌の増殖が抑えられ、嫌な臭いを軽減できます。
また、効率的に乾燥させるには、サーキュレーターの活用がおすすめです。空気を循環させると湿気がこもりにくくなり、乾燥時間を短縮できます。
やむを得ず外干しするときは、目隠しや雨除け用の洗濯物カバーで保護するのが有効です。取り込む際は、衣類に付着した黄砂を払い落とし、室内への持ち込みを最小限に抑えましょう。

外出時は肌が露出しないようにする

外出する際は、長袖・長ズボンを選び、肌が露出しないようにしましょう。肌に黄砂が付着すると、かゆみや肌荒れといった症状を引き起こす恐れがあります。
顔まわりの保護には、マスクやメガネの着用がおすすめです。マスクは顔にフィットする形状を選び、すき間から黄砂が入り込まないようにしましょう。PM2.5は非常に小さな粒子であるため、マスクはPM2.5対応などと記載がある性能のフィルターを備えたものを選ぶのもポイントです。
また、首を隠すためにストールを巻いたり、頭皮を守るために帽子をかぶったりすると、より黄砂が肌に付着するのを防げます。

 

黄砂によって受ける影響

黄砂の多い時期は、車体や洗濯物が傷つく恐れがあるため、注意が必要です。健康への影響も懸念されており、咳や鼻水が出たり、呼吸器・循環器系の持病が悪化したりする恐れがあります。生活に大きな影響が出る前に、日頃から予防対策を心がけましょう。

車や洗濯物への影響

大気中を漂う黄砂が降下して車に蓄積すると、微細な粒子が擦り傷の原因となり、ボディにダメージを与えます。さらに、ボンネット内部に黄砂が侵入すると、エアコンフィルターやエアクリーナーが目詰まりする恐れも。
洗濯物への影響も見逃せません。屋外に干した衣類には黄砂が付着しやすく、繊維のすき間に入り込んで生地を傷める可能性があります。また、黄砂に含まれる鉄やカルシウムといった金属元素により、衣類に黄ばみが発生するケースも。

健康への影響

黄砂と健康の因果関係は解明されていませんが、さまざまな影響が懸念されています。報告されている主な症状は、黄砂の吸い込みによる咳や鼻水、くしゃみなどです。呼吸器・循環器系の持病を持っている方は、症状が悪化する可能性があるでしょう。これらの症状は、黄砂に付着したPM2.5などの大気汚染物質が原因と考えられています。
また、黄砂が目や皮膚に付着してダメージを与えると目の充血やかゆみ、肌の乾燥などのトラブルを引き起こす場合もあります。

 

黄砂が多い日は予報で確認を

黄砂の飛散予報は、気象庁の公式ホームページで確認できるので、活用してみましょう。地域差はありますが多くの地域では当日から翌日までは3時間ごと、2日から3日後までは6時間ごとの予測データが提供されています。
定期的に予報を確認し、外出予定や洗濯物の干し方、換気のタイミングなど、黄砂の飛散状況に合わせて柔軟に予定を調整するとよいでしょう。事前に対策を講じれば、黄砂の影響を最小限に抑えられます。

 

ハピネスダイレクトのおすすめ黄砂時期の部屋干し対策アイテム

黄砂対策には、目的に応じた効果的なアイテム選びが重要です。部屋干し用の消臭ビーズや柔軟剤を使用すれば、室内で洗濯物を干しても嫌な臭いがせず、清潔で爽やかに仕上がります。また、花粉や黄砂をカットできる高機能マスクを着用すれば、外出時のストレスを軽減できるでしょう。対策アイテムを活用すれば、黄砂の時期でも快適に過ごせるはずです。

P&G レノア 煮沸レベル消臭抗菌ビーズ 部屋干し 花とおひさまの香り 詰替 本体 420ml[洗濯ビーズ]

レノア煮沸レベル消臭抗菌ビーズは、部屋干しが多くなる黄砂の季節に大活躍の消臭ビーズです。
頑固な臭いも爽やかに変わる
煮沸並みの強力な消臭効果で、汗の臭いまでしっかり除去してくれます。花とおひさまの爽やかな香りで、部屋干しでも外干しと変わらない清潔感あふれる仕上がりに。
縦型洗濯機でもドラム式でも使用可能で、洗濯槽に入れた衣類の上にビーズを直接投入するだけで、簡単に使えます。襟や袖の黄ばみも防いでくれるので、衣類が長くきれいな状態を保てるのも嬉しいポイントです。
消臭ビーズを使えば、黄砂・花粉が多い日や、雨の日でも洗濯が快適に。清潔感のある香りと強力な消臭パワーで、毎日の洗濯をもっと快適にしませんか?
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P&G レノア 超消臭 1WEEK 部屋干し用 花とおひさまの香り(柔軟剤)本体 530mL

レノア超消臭1WEEKは、部屋干しでも清潔な香りが広がって爽やかな気持ちになる柔軟剤です。
部屋干しでも晴れやかな気分に
無臭化技術により汗や生乾き臭を消臭し、天日干し並みの仕上がりを実現します。香りは1週間続くので、タオルやシーツといった毎日洗えない衣類にもぴったり。
さらに、静電気を防ぐ効果で、黄砂や花粉の付着も抑制できます。洗濯物が乾くまでの時間が早いので、忙しい毎日の洗濯をスムーズにサポートしてくれるでしょう。
レノア超消臭1WEEKは、外に洗濯物を干すのが難しい季節の頼れる味方。太陽の香りをまとった仕上がりで、いつでも晴れやかな気分が味わえるでしょう。
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三次元マスク 7枚入

三次元マスクは、黄砂・花粉・PM2.5を物理的にカットできる4層構造の高機能マスクです。
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高機能フィルターと着け心地のよさを兼ね備えたマスクで、黄砂の季節を快適に過ごしましょう。
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三次元 高密着マスク nano  ふつうMサイズ ホワイト 7枚

三次元高密着マスクnanoは、ナノ繊維フィルターと帯電フィルターを組み合わせた高機能マスクです。2種類の異なる捕集メカニズムにより、ウイルス飛沫・黄砂・PM2.5といった微細な粒子の侵入をカットします。
理想のフィット感で呼吸も楽々
顔の形状に合わせて密着する設計により、鼻元・両頬・あごまでしっかりフィットし、すき間をブロック。また、マスク中央のワイヤー(マウスバー)が口元にゆとりを持たせ、口元の空間をキープします。SサイズとMサイズの展開で、顔の大きさに合わせて選べるのも魅力です。
「数多くのマスクを試してきたけれど、しっくりこなかった」方は、三次元高密着マスクnanoを使用してみるとよいでしょう。
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三次元ダイヤモンドマスク 20枚入

三次元ダイヤモンドマスクは、快適性と機能性を兼ね備えたメディカル発想の不織布マスクです。4層構造により、ウイルス飛沫・黄砂・花粉を物理的にカットできます。
立体設計でマスク生活が快適に
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マスクの息苦しさが苦手な方や、機能性を重視してマスクを選びたい方は、三次元ダイヤモンドマスクを手に取ってみてください。
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監修医師からのアドバイス

黄砂はそれ自体が肌や目などにダメージを与えるだけでなく、大気汚染物質が付着しやすい性質であるため吸い込むと呼吸器や循環器系にもダメージを与えると考えられています。
特に、次のような方は黄砂による健康被害が生じやすいため注意が必要です。
・喘息やCOPDなど呼吸器系の病気
・高血圧や狭心症などの循環器系の病気
・アレルギー体質
・妊娠中

黄砂の時期には今回ご紹介したような対策を行い、黄砂を持ち込まない・取り除く・外出を控えるよう心がけてください。
完全に黄砂を排除するのは難しいですが、快適に過ごすためのグッズを活用して対策を行っていきましょう。