汗の臭いが発生する原因

汗腺には、大きく分けて「エクリン腺」と「アポクリン腺」の2種類があります。エクリン腺は、生まれたときから全身に広がっている汗腺です。主に体温調節を目的として汗を分泌し、ほぼ水分で構成されています。「汗をかいた」と感じるときは、エクリン腺から汗が出ていると考えてよいでしょう。
一方、アポクリン腺は、思春期以降に脇や外陰部をはじめとする特定部位で発達する汗腺です。緊張や興奮などの感情的な刺激が引き金となって、汗を分泌します。アポクリン腺から出る汗には、脂質やタンパク質・アンモニアが含まれており、細菌によって分解されると強い臭いを発生するのです。
エクリン腺から出る汗も、アポクリン腺から出る汗も、本来はほぼ無臭です。しかし、皮膚と汗が混ざると、酸化によって酸っぱい臭いを発します。また、汗と雑菌が混ざった汚れを細菌が分解する際に発生する「分解臭」も、汗臭さを引き起こす原因です。

今すぐできる汗の臭い対策

気になる汗の臭い。じつは、正しいケアで防げます。ポイントは、清潔な状態のキープです。いますぐできる、簡単な対策法を押さえておきましょう。

【背中・ワキ】汗をかいたら早めに流す・拭き取る

背中は表面積が大きく、汗をかきやすい部位です。ワキはタンパク質や脂質を含む汗を分泌するアポクリン腺が多く集まっており、通気性が悪いため、ムレて雑菌の繁殖や悪臭を発生しやすくなります。 いずれも臭いやすい部位なので、汗をかいたら早く洗い流すのが理想的。シャワーを浴びるのが難しいときは、汗拭きシートを使って清潔な状態を保ちましょう。トイレのタイミングでサッと拭くだけでも、臭いを抑えられます。

【背中・ワキ】制汗剤を使用して汗の分泌量を減らす

制汗剤やデオドラント製品は、発汗を抑えたり、細菌の繁殖を防いだりする効果があります。各メーカーから多彩な商品が出ているため、自分に合ったタイプを選びましょう。
制汗剤には、スプレー・ロールオン・クリームの3タイプがあります。スプレータイプは手軽に使えますが、持続性にやや劣るのが特徴です。ロールオンタイプは持ち運びに便利で、ムラなく塗布できるため、汗をかきやすい脇のケアに適しています。クリームタイプは密着力と持続力に優れており、汗腺が多い足裏に最適です。

【頭・額】正しいシャンプーで汚れをしっかり落とす

頭皮や髪の臭いは、汗やほこり、スタイリング剤の残留物が原因です。溜まった汚れは、当日中に落としましょう。ただし、洗いすぎにも注意してください。シャンプーは1日1回で十分。頻繁に洗いすぎると皮脂が過剰に分泌され、トラブルの原因となります。
洗髪時には、シャンプー前のシャワー「湯シャン」を丁寧におこないましょう。湯シャンによって汚れが落ち、シャンプーの泡立ちもよくなります。
1日の途中で髪や頭皮がベタつく場合は、ドライシャンプーをしてみてはいかがでしょうか。外出先でのケアに活用しつつ、帰宅後はしっかり洗い流しましょう。

服につく汗の臭い・汗染みを対策する方法

通気性のよいインナーを着用する

インナーは汗を吸収してくれるため、雑菌の繁殖を抑える効果が期待できます。「着用すると暑い」と思っている方もいるかもしれませんが、インナーは汗による蒸れやベタつきを防ぐので、着用する方が快適です。
最近では、汗を効率よく吸収し、速乾性に優れたインナーが増えています。快適さを保つ工夫が施されていますので、ぜひチェックしてみてください。
また、リネンやコットン、ポリエステル・リヨセル・レーヨンといった通気性の高い衣類をインナーと組み合わせると、汗を抑える効果がさらに高まります。とくにレーヨンは吸水性が高く、消臭効果もある優秀な素材です。

ポリエステル素材の服はなるべく避ける

ポリエステル素材は、速乾性や耐久性に優れる一方で、吸水性に劣る特徴があります。汗が肌に残ってしまうため、臭いが発生しやすいのです。また、油と親和性が高く、皮脂汚れを吸着しやすいところも難点。洗濯で汚れが落ちきらないと、素材自体が臭いを放つ原因になります。
ポリエステル素材の服を着用する際は、脇汗パッドを使用して汗が直接つかないようにしたり、制汗剤を使用したり、工夫をしましょう。衣類に臭いがしみ込んでいる場合は、40～60℃のお湯に酸素系漂白剤を加え、30分～1時間漬け置きする方法も効果的です。

消臭効果のある洗剤や漂白剤を使用して臭いを残さない

汗汚れや臭いは時間が経つほど落ちにくくなるため、洗濯物は溜めずにこまめに洗うようにしましょう。洗濯時には、消臭効果のある洗剤や酸素系漂白剤を活用してください。
汗をたっぷり吸い込んだ衣類には、「浸け置き洗い」が効果的です。ぬるま湯に濃い目の洗剤液を作り、30分～1時間程度衣類を浸け置きします。浸け置き後は、そのまま洗濯機で洗いましょう。防臭・消臭効果の高い柔軟剤を加えてもよいでしょう。
すぐに洗えない場合は、通気性のよいカゴに入れるか、広げて乾燥させると菌の増殖を抑えられます。また、除菌・抗菌効果のある消臭スプレーを使うのも有効です。

ハピネスダイレクトおすすめ！汗の臭い対策グッズ

汗をかくと気になる“臭い”。ただ汗を拭くのではなく、もう一歩踏み込んだケアを取り入れれば、一日中快適に過ごせます。ハピネスダイレクトが厳選した、汗悩みを解消する対策グッズを、ぜひお試しください。毎日の習慣に取り入れるだけで、もう汗も臭いも怖くない！自信を持って過ごせる毎日が手に入りますよ。

デオナチュレ ソフトストーンW カラーコントロール 20g 【医薬部外品】

デオナチュレ さらさらデオドラントパウダー 15g 【医薬部外品】

デオナチュレ 男足指さらさらクリーム 30g 【医薬部外品】

ギャツビー バイオコアデオドラント ボディペーパー 無香性 30枚入 【医薬部外品】

シーブリーズ フェイス＆ボディシート N 無香タイプ 30枚入

汗の臭いを予防する生活習慣

汗の臭いには、じつは生活習慣が大きく関わっています。外側からのケアに加え 、内側からもアプローチすれば、汗の質が改善されて臭い対策の効果がアップ。日常のちょっとした工夫を意識してみてくださいね。

食生活を見直す

汗の臭いを軽減するために、食生活を見直してみましょう。まず意識したいのは、腸内環境の改善です。腸内環境が乱れると悪玉菌が増え、消化の過程で体臭となる有害なガスが発生しやすくなります。また、腸内細菌のバランスが崩れると、汗や皮脂に含まれる成分が変化し、強い臭いを発生しやすくなるのです。
腸内環境を整えるために、海藻類やヨーグルト、大豆製品、きのこ類をバランスよく取り入れましょう。一方、動物性タンパク質や脂肪は、腸内で分解される際に悪臭を発生させ、腸内環境を悪化させる原因となります。
さらに、汗や体臭の原因となる活性酸素を減らすため、抗酸化作用のある食品を取り入れるのも有効です。ブルーベリーや大豆に含まれるポリフェノール、緑黄色野菜に含まれるビタミンA・C、アーモンドやゴマに含まれるビタミンEに抗酸化作用があります。

こまめに水分補給をする

汗の臭いを防ぐために、こまめに水分補給をおこないましょう。水分不足は便秘を引き起こし、老廃物が溜まりやすくなってしまうからです。また、濃度の高い汗は、強い臭いを引き起こします。
1日に1.5～2リットルを目安に、水や白湯などのカフェインや糖分を含まない飲み物を摂取しましょう。食事の際や運動後は、とくに意識して水分を摂取してください。アルコールやカフェインはほどほどにしましょう。

運動の習慣を身につける

汗腺の機能を維持するために、汗をかく習慣を身につけましょう。汗をかく習慣がない人は、汗腺の機能が低下し、ミネラルを多く含んだベタついた汗をかきやすくなります。ベタついた「悪い汗」は、乾きにくく臭い成分を含むため、汗臭さの原因となってしまうのです。一方、日常的に汗をかく習慣がある人は、汗腺のろ過機能が鍛えられており、ミネラルをほとんど含まないさらさらした「よい汗」をかきます。
ウォーキングやストレッチをはじめとする有酸素運動を積極的に取り入れ、全身の血行を促進し、発汗をサポートしましょう。日常生活では、階段を使用したり早足で歩いたりする軽い運動を取り入れるのも効果的です。

ストレスを溜めないようにする

ストレスは、発汗を増やすだけでなく、肝臓の働きを低下させてアンモニアの分解能力を弱めるリスクがあります。アンモニアが分解されないと汗の臭いは強くなるため、できるだけストレスをため込まないようにしましょう。
できれば、1日1回リラックスできる時間を作ってみてください。趣味に没頭したり、友人と会話を楽しんだり、美味しい食事をするのもよいでしょう。湯船に浸かって体を温めるのも、リフレッシュに役立ちます。