そもそも髪のツヤとは何？

髪のツヤとは、髪の一番外側にある構造体「キューティクル」に光が反射して生まれる「反射光」で、うろこのように重なっています。髪の水分を保持したり、内側の組織を外的刺激から守ったりする役割があります。
キューティクルが整っていると反射光が一定の方向を向くため、キレイなツヤが出るのです。

髪のツヤがなくなってしまう原因

髪のツヤがなくなってしまう原因は、大きく三つあります。キューティクルの傷み・乾燥・髪質の変化です。
どうして髪が変化してしまうのでしょうか。詳しく見ていきましょう。

カラーやパーマなどのケミカルダメージ

ヘアカラーやパーマなどの施術は、薬剤でキューティクルを無理に広げるため、髪に大きなダメージを与えてしまいます。
キューティクルが傷むと、髪表面がデコボコになり、反射光の向きがバラバラに…。すると、ツヤが失われたり毛流れがそろいにくくなったりするのです。

誤ったヘアケア

シャンプーやドライヤーといった、何気なく行っている毎日のルーティンが、髪の乾燥やダメージを蓄積する原因となっている可能性があります。以下の方法でお手入れをしていないか、チェックしてみてください。

＜髪のツヤを失いやすいNG行為＞

加齢による髪質の変化

年齢を重ねると肌質が変化するように、髪も変化します。たとえば、髪内部の水分量が減ってパサつきやすくなり、頭皮の皮脂分泌量が減少したり、たるみによって毛穴が歪んだりします。
また、女性ホルモンの減少に伴い、髪のハリやコシが失われがちです。そのため、年齢に応じた髪との付き合い方が大切になってきます。

紫外線によるダメージ

髪のツヤがなくなる原因として、意外と見落としがちなのが、紫外線によるダメージです。紫外線の「UV-B」はキューティクルにダメージを与え、髪の乾燥やメラニン色素の分解を促すといわれています。
一方、頭皮に悪影響を及ぼすのが紫外線の「UV-A」です。UV-Aは波長が長いため、髪をつくる「毛母細胞」にまで達し、髪の成長を阻害するとされています。

髪にツヤを出す9つのポイント

シャンプーの種類・やり方を見直す

ヘアケアの中でも、最初に見直してほしいのが、使用しているシャンプーの種類とやり方です。髪がパサついている方は、洗浄力がマイルドなアミノ酸系や、ベタイン系のシャンプーが向いています。「セラミド」「グリセリン」「ヒアルロン酸」といった保湿成分が配合されていると、なおよしです。
シャンプーをするときは、終始すすぎを意識してみてください。シャンプー前の予洗いでは、7割程度の汚れを落とすイメージで、しっかりすすぎましょう。シャンプーやトリートメントの流し残しがあると、頭皮トラブルに発展する可能性があります。
「もう流れたかな、と思ってから、さらに30秒すすぐ」とイメージを持ち、しっかり流しましょう。

トリートメントを使用する

髪のダメージが気になる方は、トリートメントでしっかり髪をコーティングしましょう。インバストリートメントとアウトバストリートメント（洗い流さないトリートメント）、どちらも「毎日」併用するのがおすすめです。
トリートメントは、自分の髪タイプに合わせて選びましょう。

＜トリートメントの選び方＞

ヘアマスクをプラスワンアイテムとして取り入れる

トリートメントだけではパサつきが改善されない…とお悩みの方は、プラスワンアイテムとしてヘアマスクを取り入れてみてください。
ヘアマスクとは、化粧品でいう「パック」のような役割をする、髪の集中ケアアイテムです。トリートメントより一歩進んだケアをしたい方は、ぜひ取り入れてみてください。

ヘアマスクの使い方

シャンプー後に髪全体（とくに毛先）に塗り、5～10分ほど放置したらすすぎます。放置時間中は、ヘアキャップをつけたりホットタオルで巻いたりすると、より効果アップが期待できるでしょう。
トリートメントと併用する必要はありませんが、もし併用したいときは【シャンプー → ヘアマスク → トリートメント】の順に使用してみてください。

ヘアマスクを使用するときの注意点

ヘアマスクは、週に1～2回の頻度で使用しましょう。毎日使用すると、髪がベタついてしまうので注意が必要です。また、ヘアマスクが頭皮についてしまうと、髪のボリュームが出にくくなったり、毛穴が詰まったりします。塗布する場所は、髪の中間部～毛先を意識し、必ず頭皮は避けるようにしましょう。

スカルプエッセンスで頭皮からケアする

健やかな髪は、ツヤがあり生き生きとした印象を与えます。そんな髪を育むためには、頭皮からケアをするのも有効です。ドライヤーの前にスカルプエッセンスをつけて、頭皮を持ち上げるようにマッサージをする「頭皮ケア」の習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか。
加齢や紫外線のダメージによって頭皮の乾燥が気になる方は、「グリセリン」「ベタイン」「DPG（ジプロピレングリコール）」といった保湿成分が含まれているスカルプエッセンスが適しています。

ドライヤーは乾かしすぎない＆毛流れを意識して乾かす

髪のツヤやまとまりを出すためには、ドライヤーが必須。しかし、しっかり乾かそうとしてドライヤーをあてすぎると、乾燥を招いてしまいます。また、毛流れを意識せずに乾かすと、髪がまとまらずパサついた印象に。
乾かすときは、毛先の流れを統一するよう意識しながら、少しうるおいが残るくらいで止めておきましょう。
もしも、ドライヤーにマイナスイオン機能がついているなら、ぜひ活用してみてください。乾かしすぎを防いでくれるため、うるおいを残しながら髪を乾かせます。

適度なブラッシングで頭皮の血行を促進する

ブラッシングには、髪によいさまざまな効果が期待できます。

＜ブラッシングの効果＞

ブラッシングの目安は、1回1～2分程度、1日3回以上です。必ずおこなってほしいのは、起床後とシャンプー前のタイミング。寝ている間や日中に絡まってしまった髪をほぐしてあげましょう。

紫外線ケアを取り入れる

体の中でも最も太陽に近い頭部は、肌に注ぐ2～5倍の紫外線量を浴びるといわれています。キューティクルの損傷を避けるために、髪の紫外線対策も心がけましょう。
最も手軽な紫外線対策は、帽子を被ったり日傘をさしたりする方法です。ただし、帽子の中は蒸れやすいため、被りっぱなしはNG。日傘はさしたり閉じたりしながら持ち歩かなければならないので、不便に感じる方もいるかもしれません。
帽子や日傘の使用に抵抗のある方は、スプレータイプで手軽に使用できる頭皮や髪用の日焼け止めを使用しましょう。2～3時間おきに塗り直しが必要な点には、留意しておいてくださいね。

髪に触れる布類は自然素材のアイテムをチョイスする

髪に触れる布類といえば、衣服やタオルが思い浮かぶかもしれませんが、とくに注意したいのは寝具です。毎日6時間寝るとすると、髪と寝具が接している時間は1日の1/4に相当します。寝ている間は頭を固定できないので、必ず摩擦が生じるのです。
摩擦によるダメージを少しでも抑えるために、枕は自然素材を選びましょう。とくにおすすめなのは、シルク素材です。保湿性に優れているため、必要以上に頭部の水分を奪いません。シルク素材のナイトキャップをかぶるのもよいでしょう。

髪の成長によい栄養を積極的に摂る

体の中からツヤのある髪を育むために、摂取する栄養にも注目してみてください。髪のほとんどは「ケラチン」からできているため、ケラチンを生成する「タンパク質」を意識して摂取するのがポイント。肉・魚・卵・豆類・乳製品などを積極的に食べましょう。
また、タンパク質の吸収を助けるビタミンを一緒に摂取するのも大切です。健やかな髪を育むミネラルも一緒に摂取すると、よりツヤのある髪に近づけます。

良質な睡眠をとれる環境を整える

髪を育てる「成長ホルモン」は、入眠後3時間で最も分泌されるといわれています。入眠から3時間までは、とくに良質な睡眠がとれるような環境を整えましょう。

＜良質な睡眠をとるポイント＞

寝よう寝ようと思うと、かえって寝つけなくなるものです。自然に眠くなるように、自身の「寝る前のルーティン」を見つけてみてください。