口臭対策に人気のマウスウォッシュ。市販されている製品は、殺菌力やホワイトニング効果、刺激の強さなどバリエーションが豊かです。正しく使えば、口内細菌の繁殖を抑え、臭い予防に効果を発揮しますが、使い方を誤るとかえって口内環境を悪化させるおそれがあります。使い方や注意点を押さえ、成分や使用感・使用シーンに合った選び方を知り、自分の悩みにぴったりの製品を見つけましょう。
マウスウォッシュには、口臭の原因となる菌を一時的に抑制するはたらきがあります。そのため、口臭予防には期待できますが、口臭そのものは除去できません。
マウスウォッシュには、口臭の原因菌を抑制する成分が配合されています。効果の持続時間は、数時間から半日程度と言われており、長時間の口臭防止には限界があります。つまり、口臭の根本的な原因を改善するわけではなく、あくまでも一時的な対策として有効だといえるでしょう。
口臭原因の多くは、口腔内で繁殖した細菌です。多くは歯垢や磨き残し、口の中の衛生状態の悪化により、舌苔（ぜったい）や歯周病が発症し、臭いの元となっています。ただし、糖尿病をはじめとする疾患が原因で、口臭が起こる場合もあります。
参照：口臭の原因・実態／厚生労働省 e-ヘルスネット混同しやすいデンタルリンスとマウスウォッシュ。最大の違いは、歯ブラシ使用の有無です。
デンタルリンスは液体歯磨きの一種で、歯磨き粉の代替として使用します。研磨効果がないため歯を優しくケアできますが、単体での使用は効果が限られます。一方、外食時などブラッシングが難しい状況でも使用しやすいのが、マウスウォッシュです。口内の細菌を抑制し、手軽に口内を清潔にできます。口臭を予防できますが、歯磨きの代わりにはなりません。
マウスウォッシュを選ぶ際は、使用目的や使用シーンに合わせて、配合成分や使用感を確認しましょう。ただし、マウスウォッシュはあくまでも補助的なケア用品。痛みや違和感があれば、歯科や口腔外科を受診しましょう。
口臭を予防する目的でマウスウォッシュを使用するなら、口臭の原因菌を抑制する成分や洗浄成分、お口の中をすっきりさせる清涼成分に注目して選びましょう。
口臭だけでなく、歯を白く見せたい方は、ホワイトニング効果が期待できる成分にも注目を。歯の汚れや着色を剥がれやすくする成分配合の製品がおすすめです。
歯の健康を維持したい方は、歯周病の原因菌や炎症を抑える成分が入った製品を選びましょう。また、フッ素配合のマウスウォッシュは、虫歯予防効果が認められています。
強い爽快感を求める方は、アルコールが含まれた製品を選びましょう。すっきりとした使用感が得られます。一方、辛味やヒリヒリ感が苦手な方は、ノンアルコールタイプがおすすめです。また、香りも選ぶ際の大事なポイント。好みのフルーツやハーブの香りを選ぶと、オーラルケアが楽しくなり、続けやすくなります。
出先や外出時に便利なのは、携帯しやすい使い切りの包装タイプや持ち運びしやすいミニボトルタイプです。旅行中や仕事の合間に手軽に使えますよ。自宅でのケアには、大容量タイプが経済的。お気に入りが見つかったら、なるべく容量の多いタイプをストックしておきましょう。
求める効果の度合いによって、「医薬部外品」か「化粧品」かを選びましょう。薬用成分を含む「医薬部外品」は、症状の予防や衛生に一定の薬理効果が期待できます。一方、「化粧品」に含まれるのは、香料やアルコールのみ。香りや爽快感は一時的に感じられますが、薬理効果はありません。
マウスウォッシュは手軽に使えますが、使用法を守らないとかえって逆効果になるおそれも。効果を高めるポイントは、使用量とタイミング、口に含む時間の長さです。
パッケージに記載された用法・用量を守りましょう。使用量が多すぎると、唾液減少や口腔乾燥を引き起こし、かえって口臭や虫歯・歯周病につながる可能性があります。「効果を高めたいから、多めに使う」はNGです。「節約のために少なめに使う」のも効果が薄れるため、おすすめできません。
マウスウォッシュの使用は、就寝前がおすすめ。寝ている間に細菌が増えるのを抑えてくれます。さらに、朝の歯磨き後にも使用すると、日中の口内の清潔感を保てるでしょう。外出先での歯磨きが難しいときは、食後やお口の中が気になったタイミングで使用すると、口臭や口内の不快感を予防する効果が期待できます。
マウスウォッシュを口に含んだあと、すぐに吐き出すと十分な効果を得られません。奥歯や舌下、口内全体に液を行き渡らせるつもりで、20～30秒ほど口に含みましょう。使用後は水でうがいをしない方が、効果が持続します。
マウスウォッシュを使用した後は、30分間は飲食を控えましょう。すぐに飲食すると、細菌が増えやすくなってしまいます。
また、出血や炎症など口内にトラブルがある場合は、マウスウォッシュの刺激が痛みや症状を悪化させる可能性があるため、使用は控えましょう。
子どもやアルコールに敏感な方は、アルコール入りの製品は適していません。ノンアルコールタイプを選びましょう。また、香りに敏感な方は、無香料タイプがおすすめです。
マウスウォッシュを頻繁に使用しすぎると、口内の自然な細菌バランスが乱れ、健康に必要な細菌まで減少します。また、アルコール成分が唾液の分泌を抑えるため、口内が乾燥し、口臭や虫歯の原因になるおそれも。加えて、歯垢を落とす効果は限られているので、歯磨きをせずにマウスウォッシュに頼るだけでは、口腔環境の改善は望めません。つまり、基本的な口腔ケア（歯磨き・フロス）を行わないと、口臭や歯周病のリスクが高まるのです。マウスウォッシュは、使用頻度と量を守って使えば、口臭予防や口内の清潔感を保つのに役立ちます。あくまでブラッシングの補助として使用し、歯磨きやフロスの後に使いましょう。爽快感を得ながら口腔ケアの仕上げもできるので、口腔ケアのパートナーにしたいですね。
殺菌成分やホワイトニング成分、アルコール成分の有無…マウスウォッシュには多くのバリエーションがあります。目的に合わせて賢く選びましょう。おすすめを5つ紹介します。
薬用リステリン トータルケア プラスは、強い殺菌力でさまざまな口内トラブルを予防できるマウスウォッシュです。
殺菌力に自信あり！
通常の歯磨きだけで口内をケアできる割合は、約25パーセントにとどまると言われています。歯ブラシでは届きにくい歯と歯の隙間や歯ぐき、咽頭粘膜にトラブルの原因菌がひそんでいるためです。薬用リステリントータルケア プラスなら、口内の菌の住み家にまで有効成分が浸透し、虫歯や歯肉炎を予防します。
薬用リステリントータルケア プラスで、お口の健康を守りませんか？
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薬用リステリン クールミントは、ミントの爽快感が際立つマウスウォッシュです。
4つの薬用成分とミントですっきり！
薬用リステリン クールミントは、4つの薬用成分を含むリステリン独自処方がポイント。歯磨きでは届きにくいお口の隅々にまで成分が行き渡り、殺菌し、口内を清潔に保ちます。「ミントの香りでリフレッシュできる」と、使用後の爽快感で多くのファンを魅了。
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リステリン ホワイトニングは、歯本来の白さへ導くマウスウォッシュです。
輝く白い歯を目指すあなたに！
リステリン ホワイトニングは、歯の美しさと爽快感を両方叶える、欲張りなマウスウォッシュ。浮かせて、落として、コーティングする、トリプルアクションの本格的ホワイトニングが特徴です。コーヒーやお茶、ワインをよく飲む方や、歯の黄ばみが気になってきた方は、ぜひチェックしてみてください。
リステリン ホワイトニングで、歯がもともと持っている白さを目指しませんか？
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薬用リステリン トータルケア 歯周クリア ノンアルコールは、歯周病予防に効果が期待できる低刺激マウスウォッシュです。
ノンアルコール、でも高い殺菌力！
リステリンの薬用成分トータルケアシリーズの中でも、より歯周病予防に特化した製品。殺菌成分を配合しながらもアルコールは入っていないため、口の中がヒリヒリしません。アルコールに過敏な方や子どもでも使いやすいですよ。
薬用リステリン トータルケア 歯周クリア ノンアルコールで、無理なく続けられる歯周ケアを始めてみませんか？
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薬用リステリン トータルケア ゼロプラス ノンアルコールは、アルコールフリーで口内をトータルにケアできるマウスウォッシュです。
はじめの1本におすすめ！マウスウォッシュ初心者に最適
「マウスウォッシュ、使ってみたいけれどヒリヒリするのが怖い」「使用後に変な味が残るのはイヤ」そんな方にこそ試してほしいのが、薬用リステリン トータルケア ゼロプラス ノンアルコールです。トータルケアの機能を備えつつ、低刺激・ノンアルコール処方。家族みんなで使用できます。
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小学校・特別支援学校での20年の教師経験を活かし、教育や発達支援、福祉分野で活動するライター。
現在も公立学校非常勤講師として教育に携わる。日本音楽療法学会認定音楽療法士の資格をもち、社会福祉法人にて非常勤の音楽療法士としても勤務。
「わかる・できる・ラクになる」をモットーに、子どもたちや保護者に寄り添い、学校生活や家庭でのお悩みごとを解決に導く記事を心がけている。
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